Välkomna till den stora guiden om crosstrainers!

Fördelar och nackdelar med en crosstrainer

Om du är redo att komma i form, men är orolig för att skada dina knän eller leder, så ska du fundera på att använda dig av en crosstrainer. Denna maskin är ofta benämnd som ellitisk, vilket innebär att den simulerar den rörelsen man normalt utför när man går en promenad eller cyklar på en cykel.

I och med att denna rörelse är så pass "flytande", så är det väldigt liten risk för att att du ska skada dina knän på något sätt, till skillnad från om du exempelvis tränar på ett löpband. Detta beror på att du istället för att låta dina fötter dunsa på löpbandet, så låter du dem vila i crosstrainerns pedaler, och enbart röra dina ben och armar. Läs på mer om den crosstrainer du funderar på att köpa/använda innan du bestämmer dig för att detta är något för dig.

Den här typen av träningsutrustning är mer hjälpsam för vissa människor än andra. Om du exempelvis har dåliga knän eller anklar, så kan användningen av ett löpband eller att springa på asfalt vara smärtsamt och rentav farligt.

En crosstrainer däremot är skonsam mot dina leder, då rörelsen är flytande istället för slitande, och låter dig träna utan fara för skada. De som är överviktiga kommer säkerligen pröva denna typ av maskin, då de ligger i riskgruppen för att åtdrå sig skador.

Det faktum att du kan köpa en crosstrainer till ett mycket överkomligt pris gör att du kan köpa en till ditt eget hem så du kan träna utan att lämna huset. Detta är perfekt den dagen då du inte hinner till gymmet eller på grund av dåligt väder.

Sedan finns det såklart en del människor som inte passar för en crosstrainer, om du exempelvis inte gillar känslan av att springa utan att komma någonstans, då kanske du mår bättre av att träna utomhus i löpspåret. I de fallet skulle du inte uppskatta ett löpband eller motionscykel heller. Å andra sidan, om du har dåliga knän eller hatar att springa så mycket att tom den flytande motionsform som crosstrainerträning erbjuder inte tilltalar dig så kan det vara ett tips att börja med exempelvis simning. Detta är en träningsform som är känd för att låta utövaren få en riktig genomkörare utan att slita alltför mycket på knän och leder.

>> Besök Crosstrainertest.se som testar olika crosstrainers.

Om du har beslutat dig för att köpa en crosstrainer, så är första steget att fastställa din budget. Likt löpband så innefattar de mer kostsamma modellerna stora LCD-skärmar, otaliga förprogramerade träningsprogram och en plats att plugga in din MP3-spelare. Du kan givetvis skaffa dig en mer "basic"-modell, med en mindre skärm och ett något lägre antal träningsprogram. Om du vill spara pengar, så finns det även riktiga budgetalternativ, så i princip endast har pedaler och armhandtag, som låter dig träna utan allt lull-lull och på så sätt spara en del pengar.

Lyckligtvis har nästa alla gym idag ett flertal crosstrainers att välja på, så du kan pröva om det är något för dig innan du bestämmer dig för att köpa en egen. Det kanske tom är så att du istället föredrar att gå till gymmet regelbundet och träna crosstrainer istället för att köpa en egen till ditt hem. Oavsett vilket, så tycker vi att du ska ge crosstrainern en chans när du försöker gå ner i vikt.

En crosstrainer erbjuder några unika träningsegenskaper och har snabbt blivit favoritträningsredskapet för många svenskar runt om i landet. Här kommer en sammanfattning över vad du bör känna till innan du köper dig en egen maskin.

Vad är en crosstrainer för något?
Enkelt förklarat så är det en fitnessmaskin som kombinerar det naturliga motståndet hos ett löpband med enkelheten hos en trappmaskin. Du står upprätt på fotpedalerna och rör din ben antingen framåt eller bakåt i en flytande rörelse.

Dina fötter rör sig i en naturlig rörelsebana vilket är det närmaste en simulation av gång- och springrörelser som du kan komma, utan att slå i med trampdynorna mot ett underlag. Du har handtag för att få balans, och en del crosstrainers har handtag som hjälper dig att träna överkroppen samtidigt. På så sätt får du en total kroppsträning av både ben och överkropp.

Vad gör denna maskin unik?
En crosstrainer erbjuder framförallt tre fördelar för hemmaanvändaren.
1) Crosstrainerträning är mindre slitsamt mot knän och leder än om du springer traditionell löpträning (på vanligt underlag eller på löpband). Med andra ord så är det en säker, skonsam träningsform som passar var och en, oavsett tidigare träningserfarenhet.

2) Till skillnad från cykling, trappträning eller tom promenad så använder du i crosstrainerträning både armar och ben och därför får du en total kroppsträning på kortare tid.

3) Crosstrainers är enkla att använda, och trots det så ger dem ett viktmotstånd som hjälper dig att förstärka bendensiteten och öka förbränningen.

Kolla in denna video för att få lite bra tips till din träning:

Viktigt att tänka på innan du köper:

Det är viktigt att gå igenom några punkter innan du bestämmer dig för en specifik träningsmaskin. Några viktiga saker att titta på är:

1) Armhandtag
De här handtagen rör sig fram och tillbaks samtidigt som du rör benen. De hjälper dig att träna armarna samtidigt som du tränar benen och konditionen. Även om du inte behöver dessa för att få en effektiv träning, så föredrar många dem då de hjälper dig att förbättra styrka i överkroppen. Se däremot efter så att du inte behöver luta dig över maskinen när du använder handtagen då det minskar effektiviteten av träningen (detta kan vara fallet för många billigare modeller).

2) Rörelse framåt och bakåt
Möjligheten att trampa både framåt och bakåt gör att du kan variera din träning. De flesta modeller har den här funktionen, men det kan vara bra att kolla upp det lite extra.

3) Ställa in motstånd
En kvalitativ crosstrainer har ett antal olika motstånd att välja emellan. Leta efter en maskin där det är enkelt att ställa in motståndet (genom att exempelvis trycka på en knapp på displayen). på så sätt kan du enkelt lägga in en intervallträning i ditt konditionspass.

4) Stabilitet
Stabiliteten är en av de mest viktiga faktorerna. Du vill inte att maskinen ska skaka eller flytta sig medans du tränar. Normalt så får du vad du betalar för. Maskiner under 5000 kr är oftast inte jättestabila, medans dyrare modeller ofta tål mer stryk och är tåligare. Andra saker som ger en indikation om stabilitet är användarens maxvikt samt själva crosstrainerns vikt, ju högre dessto bättre.

5) Steglängd
Ju längre steglängd som maskinen tillåter ju mer kan dina benmuskler få arbeta, du får en bättre träning och bränner fler kalorier.

Dessa är bara några av de faktorer som du ska ta med i beräkningen, när det är dags att handla en crosstrainer. Andra faktorer att bedömma är: antalet användarprogram (förprogrammerade), valmöjligheter på kontrollpanelen, garanti, fotpedalernas utformning, struktu och storlek.